中医的长寿之道

    人的寿命如果没有意外挫折或打击，应该活到百岁以上，但事实并非如此。二千多年前的《内经》就深刻剖析道：“今时之人，以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持满，不时御神，务快其心，逆于生乐，起居无节，故半百而衰也。”
要想活百岁，下面的长寿之道应该遵循：
适自然：自然界有四时阴阳的变化，还有随季节气候带来的风、寒、暑、湿、燥、火的变化。人要适应这种变化，否则，就会生病。如果是气候突然变化或生活环境改变，可以通过主观努力去适应变化，如及时增减衣服、防寒、防暑、搞好环境卫生、避免接触传染病邪、避开毒气毒物（如污染）等。如果是身体虚弱，就要增强体质，提高适应力。
    节饮食：自人出生以后，主要依靠饮食来维持生命，那么长寿之道就更与饮食息息相关了。饮食无节，不但会引起消化道疾病，而且会产生其他疾病，使人的寿命缩短。饮食有节制，应定时、定量、不过饥、不过饱、不过热、不过寒，如违反这个原则，就易生病。临床所见，很多胃病的产生多与饮食无节有关，而糖尿病、高血脂、高尿酸等病也更与饮食过多的某些物质息息相关。饮食要注意营养，包括蛋白质、淀粉、脂肪、一定量的矿物质、维生素及一些微量元素，当然还有水。全面的营养才是生命的保证。所以饮食千万不能偏食于某一、二种，应该荤素搭配，品种多样。如果一味挑食，就会造成饮食上的不平衡，从长远来说，对身体必然不利。
慎起居：即要遵循自然规律及正常的生活规律，昼起夜卧、昼动夜息。这看似简单，但总有人做不到，他们沉迷于娱乐而通宵达旦，图一时之快，耗损的是精气神，与长生之道背道而驰。由于工作需要而上夜班的人，应当在夜班结束后充分休息，以弥补夜间消耗的精气，必要时还应补充相应的饮食。慎起居还要注意劳逸适度，过劳会耗损人体的精气，过逸则气血停滞，生理功能低下，均非可取。
调精神：人的精神活动是人体生理活动的重要组成部分，精神活动正常的人生理功能也正常，反之，则易引起种种疾病。中医有“怒伤肝”、“喜伤心”、“思伤脾”、“忧伤肺”、“恐伤肾”之说。经常忧郁愁闷的人最易得病，临床上有70％的病与精神因素有关，叫做心身疾病。《内经》关于调精神的要义在于，一宜保持舒畅，二宜保持安静；应尽量避免紧张，摒弃不正当的欲望、幻想和追求。这样才能使全身气血通畅，功能正常，精气得保，“形与神俱”，邪不能害，健康长寿。