健康生活，人类的共同追求
   

    健康是人类的最大财富，这已是被世人认可的一个生活命题；珍惜生命，关爱健康是人们生活中的共同追求。
    健康应该包含下面4层含意,一是身体健康,它是基础,指人体结构完整,生理功能正常;二是心理健康,指具有同情心、责任心、自信心、爱心、情绪稳定、热爱生活、人际和睦相处,善于交往,有自控能力;三是道德健康,最高标准是无私奉献,最低标准是不损人利己;四是社会适应性良好,能适应复杂的社会环境变化。1992年世界卫生组织在维多利亚宣言中倡导了实现人类健康的4大基石:即"合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡"。宣言阐明了生活方式与健康的密切关系,为人类的健康促进工作明确了方向,奠定了坚实的理念基础,即以保持饮食、运动平衡的理念和行为来增进健康。
    医学研究发现,在慢性病的形成原因中,遗传因素占15%,社会因素占10%,气候因素占7%,医疗条件占8%,而个人的生活方式占了60%。这说明,慢性病是由个人生活方式决定的。
据报道:我国的高血压病患者已逾1亿人,糖尿病病人有3000多万,糖耐量降低者4000多万;肿瘤每年新发160万;脑卒中每年新发150万;冠心病每年新发75万。另外,在40岁以上人群中,亚健康的比例明显上升,这类人群中较普遍存在着"六高一低"倾向,即存在着接近疾病水平的高负荷(体能和心理)、高血压、高血脂、高血糖、高血粘、高体重以及免疫功能低下。这些人会不时地、或多或少地受到各种危险因素的袭扰而引发疾病。有时在某种因素的促发下,可突发重症,甚至猝死。城市中,亚健康状态有低龄化倾向。究其原因,除了遗传因素外,无不与人们的生活方式和欠科学的膳食结构以及缺少运动密切相关。
    1997年美国有一个很有代表性的生活方式研究项目。该项目提倡的健康生活方式包括:（1）营养,在日常生活中要求均衡营养,食物多样化,增加粗粮、杂粮的比例;多吃新鲜水果和蔬菜,少油低盐低糖;注意总热量,坚持早餐。（2）锻炼,坚持适宜运动,每天活动消耗300～500千卡热量。（3）水,每天喝足够的(1500ｍｌ以上)清洁水,利用冷热水来治疗某些不适。（4）阳光,多在户外活动,接受自然阳光的照射(防止曝晒)。（5）节制,节制欲望,克制不良嗜好,不吸烟,不饮酒。（6）空气，多到大自然中去呼吸新鲜空气,注意不时地深呼吸以增加肺活量。（7）休息,劳逸结合,养成良好的休息和有规律的睡眠习惯。（8）信念,相信科学指导,建立信心,保持对人生的乐观态度与平和心态。把以上8个内容英文单词的第一个字母拼写在一起即组成"ＮＥＷＳＴＡＲＴ",中文的意思为"新起点"。    
    总之,追求健康,是每个现代文明人保障事业、家庭以及个人处于长盛不衰的前提条件。如能建立起良好的生活方式,在个性化的专业服务协助下保持健康,才能真正在激烈竞争的现代社会中展现持久活力、永葆青春的魅力。