锻炼、养护与长寿

    历代帝皇无奈老，今朝平民百岁多！借问卫生长寿路，健康征文有向导！ 健美长寿的表征：仪态可亲、双目奕奕、皮肤滋润、体魄良好；具有正常畅通的三大系统。塑造阳光心灵：品德高尚、珍视生命、仁爱宽容、乐观进取、百折不挠、仪态可亲！ 眼睛是认亲结友、辨认万物和吸纳知识的宝贵器官、是心灵的窗户、放射人格的魅力。用眼、勿过度，液晶显示的电脑、电视、幅射伤害少，避强光、风、砂之害，若被污染、要及时用生理盐水或是纯净水、凉开水冲洗、用消炎剂预防感染！随时清除眼睛的分泌物，张开双眼浸泡在微温的纯净水中洗涤、轻轻擦干、或用滋润剂，预防白内障或是减缓其进展。 皮肤——是人体抵御病害入侵的屏障、到了中年、皮肤出现色斑、皱纹等老化现象，皆因、胶原蛋白随着年龄的增长而递减。新发明的一代护肤系列，主要含胶原蛋白、乳化珍珠或有HA等“防皱的肌肤之泉”，在中青年时开始应用可望“青春长驻”。其中的防治剂、止痒、消炎、消肿、治皲裂、促进创伤愈合、因为脚部布满相通整体的穴位、每天洗脚后用其擦拭按摩、遍及脚趾和趾甲，能防治脚气又健身。 三大系统：1，呼吸系统：环境绿化空气清新为宜，谨防粘液、浓痰、鼻涕堵塞通道，堵塞性缺氧可窒息死亡！痰喘、痰咳、忌止咳剂，可用化痰剂，常以热的蒸汽或饮品帮助、主动运气咳嗽排痰，烟和 B（a）P都是燃烧不完全的产物，是烟、就有致癌物B（a）P，勿吸入有害气体；2，血液循环系统：心肌梗塞、脑卒、是全身动脉粥样硬化渐变所致，要从青少年开始防病，不吸烟、少喝酒、控制油脂、少吃煎、炸食品，勿暴饮暴食，自制柠檬饮料、酸甜适度、用于预防血栓形成，饮用水清洁卫生、符合国家规定的水质标准、煮沸5分钟左右、可除去水中的氯仿等毒物，成人每天的饮水量约2升，早起和睡前喝一杯水、以防血液粘稠致心脑血管疾病；3，消化系统：山楂可防治消化不良，蜂蜜、香蕉能治便秘，食用油、以机榨油为好，浸出法的油有致癌物，火腿和一切烟熏的食品都含B（a）P，腌制和发酵食品、含亚硝胺致癌物和霉菌，少吃油条和粉丝、避免铝对脑组织之害，皮蛋含有毒元素铅，要弃掉霉变和有毒食品；是药三分毒、防病宜用食疗，恒定修炼智能和体能、提升生命的质量！（吕汝金）